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食欲の秋のやせ習慣3つの工夫

Ｋさん
食欲の秋っていうけど、どうして秋は太りやすいの？
senyum＊ちひろ店長
気温が下がってくると体温を維持するためにエネルギーが必要になって食欲が湧いてくるんですよ。
Ｋさん
秋に食欲って必要なことだったのね！
senyum＊ちひろ店長
体にエネルギーを貯え、寒い冬に備えなさいと自然の恵みは教えてくれているのですね。

夏は気温が高く体温を維持することは簡単です。

秋になると気温が下がり、体温を維持するためにより多くのエネルギーが必要になります。そのため、秋には食欲が湧いてくるのです。
でんぷん質や高たんぱくの食材に恵まれる秋にしっかり食べて、体にエネルギーを貯え、寒い冬に備えなさいと自然の恵みは教えてくれているのですね。
とはいえ、食欲が出るからと言って欲求のまま食べていたら……？
そう、太ってしまいます。(^_^;)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心掛けと、量や食べ方をちょっと工夫して健康的にやせ習慣をつくりましょう！

その１　心掛け

『秋の味覚フェア』などの限定ものを安易に買わない。
私も食べる事大好きなので「限定もの」に弱いです。(汗) 
そんなとき『今じゃなきゃだめ？今、食べなくちゃいけないもの？』と、
自問自答してみるんです。意外と食べずにいられるんですよ。

もし買っちゃったら、翌日の昼間に食べるようにしましょう。

その２　時間と量を考える

かぼちゃ、栗、サツマイモなどはおやつ時間がオススメです。

その３　皮まで食べて健康的に！

●サンマの脂はコレステロール減少に効果あり？

●リンゴポリフェノールで肥満を防ぐ？
　

 

秋の味覚を上手に取り入れて体調を整え、 余分な脂肪を蓄えないようにしましょう。

 

※ダイエットの効果は、 ちょっとした習慣で変わってくるのは確かですが
体質や生活習慣で個人差があります。 

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